مواد غذائية طبيعية لخفض السكر في الدم:موصى بها لمرضى السكري.

القائمة الرئيسية

الصفحات

مواد غذائية طبيعية لخفض السكر في الدم:موصى بها لمرضى السكري.

بسم الله الرحمان الرحيم

مواد غذائية طبيعية لخفض السكر في الدم:موصى بها لمرضى السكري.



كثير من الناس يعانون في وقتنا الحاضر من مرض السكري الذي اضحى يسمى بمرض العصر ،ويرجع هذا الى  مشاكل   هورمونية وفيزيولوحيا واخرى الى كثرة تناول مواد الحلوة  والدسمة الاصطناعية،لكن في المقابل هناك عدة وسائل للوقاية من الإصابة بالسكري بطريقة طبيعية دون اللجوء الى الأدوية ومن بين هذه الوسائل  
 التي تخفض نسبة السكر في الدم  هو تناول  مواد الغذائية التي لها قدرة كبيرة على تخفيض نسبة السكر في الدم وبالتالي فهي صالحة لمرضى السكري..واليكم اهم الاغدية الموصى بها لمرضى السكري.


مواد غذائية طبيعية لخفض السكر في الدم:موصى بها لمرضى السكري.

مواد غذائية طبيعية لخفض السكر في الدم:موصى بها لمرضى السكري.



1-زيت حبة البركة

تعتبر زيت حبة البركة  من المواد التي تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم بشكل كبير ما عليك سوى تناول 3 معالق على مدار اليوم من زيت حبة البركة .

 2- البصل 

يعتبر البصل من الخضر القوية التي تخفض نسبة السكر في الدم بنسبة كبيرة تصل الى حوالي 40٪ لهذا يوصى بتناول  البصل  في معظم الوجبات الغذائية اليومية  ،فهو ممتاز لخفض السكر فى الدم  ومنع الإصابة بالسكري.

3-الثوم

يعتبر الثوم مثل البصل فهو من الخضر الفعالة في حفظ نسبة السكر في الدم بشكل كبير  فتناول فص من الثوم على الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يخفض السكر فى الدم  ويمنع الإصابة بمرض السكري.

4-الحلبة

تعتبر الحلبة مصدرا هاما الألياف الغذائية المهمة التي تعمل على  تخفيض نسبة السكر فى الدم بشكل ملحوظ، عن طريق تناول كوبين  من الحلبة فى اليوم ،فهي كافية لتوازن السكر في الدم  ومنع الإصابة بالسكري.

5- ممارسةالرياضة

كما يعلم الجميع فممارسة الرياضة مهمة جدا في حرق السكريات الزائدة في الجسم وكذلك الذهون المتراكمة والتي تتحول الى سكريات وتعمل على رفع مستوى السكر في الدم فان الرياضة تحرق السكريات والذهون بشكل كبير وبالتالي  تخفظ نسبة السكر فى الدم  وتحد من الإصابة بالسكري.

6-تجنب المواد الحلوة والدسمة

اذا كانت المواد الحلوة جدا تسبب في ارتفاع السكر في الدم فان تناول الدهون بشكل كبير سيعمل على رفع مستوى السكر في الدم لان الذهون تتحول الى سكريات ،وللحد من هذه المشاكل ما عليك سوى الابتعاد عن تناول هذه المادة الذهنية خاصة الذهون المشبعة لانها ضارة للجسم   مثل السمن والزيت، واستبدالها بالطعام الصحى منزوع الدهون ...

7-نقص في الوزن

 ان  التخلص من الوزن الزائد يعد من أهم الخطوات للحد من ارتفاع نسبة السكر فى الدم  والتخلص من الوزن يكون اما بالرياضة او الابتعاد عن المأكولات الحلوة والدسمة 

8 -تناول الخضر

تلعب الكثير من الخضر وخاصة تلك التي لها اوراق خضراء  على خفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير مثل السبانخ والخبيزة والكرنب والخضر الورقية الخضراء عامة.لان هذه المواد غنية بالفيتامينات والماغنسيوم والاملاح المعدنية، ويمكن تناول أى كمية منها حيث ان ليس لها أي تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم ...

 9 -تناول السردين

تلعب الاسماك دورا هاما في خفض السكر في الدم وخاصة السردين  لانه يعتبر من الاسماك المليئة بالاوميجا 3 والتى تساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر فى الجسم ...

 10 -الحمص

يحتوي  الحمص على عناصر تعمل على تقليل امتصاص السكر في الدم مما يساهم بشكل كبير على تخفيض السكر في الجسم ومنع الإصابة بمرض للسكري 

 11 - القرفة

تعتبر  القرفة  من المواد التي تعمل على تحفيز افراز مادة الأنسولين التي تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم وتمنع الإصابة بمرض السكري ما عليك سوى  أضيفى معلقة صغيرة من القرفة الى وجبة الطعام أو مشروب يومي أوحتى فى تتبيلة اللحوم أو الدجاج فهو مهم جدا في خفض نسبة السكر في الدم.

 12 - العدس

يعتبر العدس من القطاني المهمة نظرا لاحتوائها على مواد تعمل على تقليل نسبة امتصاص السكر في الجسم  وخاصة الألياف الغذائية ما عليك سوى  تناول العدس بمقدار وجبتين فى الاسبوع فهو كافي لتجنب ارتفاع السكر في الدم. ...

 13 -زيت الزيتون

 يعتبر زيت الزيتون  من اهم الاغدية التي تقلل من امتصاص السكر في الدم فهو غذاء مهم لمرضى السكري وبالتالي يمنع الإصابة بالسكري ويعمل في النهاية على خفض السكر في الدم.
 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات