4أطعمة لتخفيف التوتر وتعزيز الصحة

القائمة الرئيسية

الصفحات

بسم الله الرحمان الرحيم

4 أطعمة لتخفيف التوتر وتعزيز الصحة


يختلف الكثير حول انواع الأطعمة التي تشعر الانسان بالارتياح والسعادة
والعافية،فمنهم من يقول الأطعمة الذهنية والبعض الآخر يقول بان الأطعمة الغنية بالكاربوهدرات هي التي تشعر الانسان  بالسعادة وتخفف التوتر العاطفي.
ولتصحيح هذه الاختلافات وتوحيد المعطيات اليكم اهم الأطعمة التي تقلل من الإجهاد وتعزز الصحة وتقلل من  التوتر والقلق وتجلب السعادة والطمأنينة


4 أطعمة لتخفيف التوتر وتعزيز الصحة
4 أطعمة لتخفيف التوتر وتعزيز الصحة




4أطعمة لتخفيف التوتر وتعزيز الصحة


1. الأفوكادو

 هذه الفاكهة من عائلة التوت مليئة بفيتامينات ب الضرورية للتخلص من التوتر.
 الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي لجسمنا.
 يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم ليبقى نشيطًا ونشطًا وسعيدًا.
 يمكن أن يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم الخمول والاكتئاب ونقص التركيز وصعوبة في حفظ الأشياء.
 يساعد البوتاسيوم على نقل السيروتونين الذي يزيد من الشعور بالسعادة والعافية.
 2. الكاجو
 طعم الكاجو رائع - إنه مقرمش ومالح  تحتوي هذه المكسرات على نسبة عالية من الزنك ، والتي تتعلق بتقليل القلق والاكتئاب.
 بما أن أجسامنا لا تستطيع تخزين الزنك  فمن الضروري تناول بعض الطعام يوميًا والأفضل هو تناول كمية صغيرة من الكاجو كوجبة خفيفة.
 هذه المكسرات مفيدة أيضًا لفقدان الوزن ؛ على الرغم من أنه من المهم التحكم في حجم الحصة لأنها غنية بالدهون والبروتين.

3. الشوكولاته الداكنة

 الشوكولاتة رائعة للقلب وهي مفضلة على مستوى العالم ، خاصة تلك ذات الأسنان الحلوة.
 الشوكولاتة الداكنة تخفض ضغط الدم وتؤثر بشكل إيجابي على مزاجك.
 يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على فقدان الوزن ؛ يوصى بتناول جزء صغير من الشوكولاتة الداكنة للوجبات الخفيفة كجزء من نظام غذائي صحي.
 يحافظ الكاكاو أيضًا على مستويات السكر في الدم إذا تم تناوله بكميات صغيرة باستمرار.

4. دقيق الشوفان

 دقيق الشوفان هو الغذاء المثالي الذي يساعدك على البقاء بصحة جيدة.
 بسبب الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في دقيق الشوفان ، يتم إنتاج الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ والذي يرتبط مباشرة لإعطاء الشعور بالهدوء والسعادة.
 تناول الشوفان بانتظام على الإفطار يقوي ذاكرتك ويبقيك نشيطًا طوال اليوم  وخاصة في الصباح.
إن تناول هذه الأطعمة المعقدة من الكربوهيدرات يمنحك أيضًا مستويات عالية من الشبع.
يستبدل جسمنا آثار الأطعمة التي نتناولها كل 4-5 أسابيع ، مما يعني أن نظامنا الغذائي يحدد صحتنا الخارجية. ومن هنا يكون صحيحا عندما يقولون "أنت ما تأكله". من المهم تناول أطعمة كاملة ومنتجات زراعية طازجة يتم انتقاؤها حديثًا وطرحها للبيع على الفور بدون أي إضافات أو علاجات. تقدم العديد من مزارع المزارع المحلية المنتجات الطازجة للمناطق المجاورة ؛ العثور على واحد بالقرب منك لجني أقصى الفوائد الصحية ؛ تقليل الإجهاد وتحسين العافية. تناول طعامًا صحيًا وكن سعيدًا.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات