رفع الاثقال افضل رياضة لحرق الدهون

القائمة الرئيسية

الصفحات

رفع الاثقال افضل رياضة لحرق الدهون

رفع الاثقال افضل رياضة لحرق الدهون



رفع الاثقال افضل رياضة لحرق الدهون
رفع الاثقال افضل رياضة لحرق الدهون



ﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻫﻲ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺸّﻂ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺒﺸﺮﻱ ﺗﻌﺰّﺯﻩ ﻭﺗﺰﻳﺪ ﻟﻴﻮﻧﺘﻪ ﻭﺭﺷﺎﻗﺘﻪ، ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗُﻤﺎﺭﺱ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺃﺷﻜﺎﻝ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻭﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﺭﻛﻮﺏ ﺍﻟﺨﻴﻞ، ﻭﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻟﻪ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻴﻪ، ﺃﻭ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺇﻋﻄﺎﺋﻬﺎ ﺷﻜﻼً ﺟﺬﺍﺑﺎً .
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗُﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻷﻫﻢ ﻫﻮ ﻋﺪﻡ ﺇﺭﻫﺎﻕ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺍﺩﺍﺀ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺃﻣﺮ ﻣﺘﻌﺐ، ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺃﻥ ﻳﻌﺘﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺩﻭﻥ ﺑﺬﻝ ﺟﻬﺪٍ ﻛﺒﻴﺮ، ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻥ ﻧﺪﺭﻙ ﺃﻳﻀﺎً ﺃﻧﻪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺼﺒﺢ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻛﺒﻴﺮﺍً ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻦ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﺃﻥ ﻳﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ، ﻓﻴﻤﻜﻨﻪ ﻋﻨﺪ ﺫﻟﻚ ﺃﻥ ﻳُﻌﻮّﺩ ﺟﺴﺪﻩ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻤﻞ، ﻭﻟﻠﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﻊ من اهمها حرق الدهون

ﺃﻓﻀﻞ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ

ﻥّ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﺑﺤﻴﺚ ﺇﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﻣﻌﺪﻝ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ .

ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺛﻘﺎﻝ افضل رياضة لحرق الدهون

ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺛﻘﺎﻝ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺑﺸﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﻳﻔﻀّﻞ ﻫﻨﺎ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺤﻤﻞ ﺍﻷﻭﺯﺍﻥ ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ ﺑﻘﺪﺭ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﻌﺪﺩ ﻣﺮﺍﺕ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﺜﻘﻞ، ﻷﻥ ﻫﺬﺍ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﻌﺪﻝ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻭﺳﻬﻮﻟﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ، ﺇﺫ ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻛﺎﻥ ﺫﻟﻚ ﻣﺆﺷﺮﺍً ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻛﺒﺮ .
ﻭﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ؛ ﻷﻥّ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺘﻬﻴﺌﺎً ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ، ﻓﻘﺪ ﺗﻢ ﺍﻛﺘﺸﺎﻑ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺒﺸﺮﻱ ﺗﺮﺗﻔﻊ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺗﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻛﺒﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﻓﺈﻧﻪ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺗﻘﻞ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺗﻘﻞ ﻛﺬﻟﻚ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ، ﺃﻣﺎ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻓﻼ ﺷﻲﺀ ﻳُﻘﺎﺭﻥ ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻓﻲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ، ﻷﻧﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻌﺪﻻﺕ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﻳﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻓﻴﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺣﺘﻰ ﻳُﺴﺘﻔﺎﺩ ﻣﻦ ﺗﻬﻴﺌﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات