اسباب نحافة الجسم وكيفية علاجها

القائمة الرئيسية

الصفحات


اسباب نحافة الجسم وكيفية علاجها

اسباب نحافة الجسم وكيفية علاجها

اسباب نحافة الجسم وكيفية علاجها

اليوم انشاء الله سنتكلم عن نحافة الجسم
 اسبابها وكيفية علاجها طبيعيا.النحافة هو عدم توازن بين المكونات الاساسية
للمواد الغدائية اي بين احتياج للدهون والسكريات والبروتينات بالاضافة الى خلل في تناول الفيتامينات والاملاح المعدنية وهذا الخلل يسبب اما سمنة ...اونحافة
اليوم سوف نتطرق لمشكل النحافة اسبابها وكيفية معالجتها طبيعيا بالتغدية الصحيحة والمتوازنة

ﺃﺳﺒﺎب نحافة الجسم

ﻓﺮﻁ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﻐﺪّﺓ ﺍﻟﺪﺭﻗﻴّﺔ .
ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ .
ﺑﻌﺾ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﺍﻟﻤﺎﻧﻌﺔ ﻻﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﻬﻀﻮﻡ .
ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺩّﻱ ﻟﻔﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻬﻮﺱ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻻ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ .
ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻭﺭﺍﻡ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ .

ﻋﻼﺝ نحافة الجسم

ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻭﻣﺘﻌﺪﺩﺓ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻭﻗﻠﻴﻠﺔ، ﻓﻤﺜﻼً ﻳﺄﺧﺬ ﺍﻟﻨﺤﻴﻒ ﺛﻼﺙ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺭﺋﻴﺴﻴّﺔ ﻭﺛﻼﺙ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻳﻘﺴﻤﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻃﻮﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ .
ﻳﺠﺐ ﺑﺪﺀ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺑﺎﻟﻄﺒﻖ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲّ ﻭﺗﺄﺟﻴﻞ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻵﺧﺮ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﻛﻲ ﻻ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﺑﺴﺮﻋﺔ .
ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﺪّ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳّﺔ ﻟﻠﺼﺤّﺔ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﻷﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ .
ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ .
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﺠﻔّﻔﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﺃﻭ ﺇﺿﺎﻓﺘﻬﺎ ﻟﻠﺴﻠﻄﺎﺕ ﻭﺍﻷﻃﺒﺎﻕ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ .
ﺗﺠﻨّﺐ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ؛ ﻷﻥّ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻀﻌﻒ ﺍﻹﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﻬﺎﺿﻤﺔ ﻭﻳﺜﺒّﻂ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ، ﻭﻳﺰﻳﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ .
ﻳﺠﺐ ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺒﻂﺀ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ .
ﻳﺠﺐ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻨﺤﻴﻒ ﻛﻲ ﻻ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻤﻠﻞ ﻭﻟﻔﺘﺢ ﺷﻬﻴّﺘﻪ .
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺇﺫ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺗﺠﻌﻞ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺗﺘﺮﻛّﺰ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﻭﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ .
ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﺰﺑﺪﺓ ﺑﺪﻫﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻗﻄﻌﺔ ﺗﻮﺳﺖ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻭﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ، ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲّ ﻷﻧّﻬﺎ ﻏﻨﻴّﺔ ﺑﺎﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ .
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﻛﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﺑﺪﻝ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳﻢ .
ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ ﻭﺍﻟﻤﻨﻜﻬﺎﺕ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﺸﻬﻴّﺔ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﺭﺍﺋﺤﺘﻬﺎ ﺍﻟﻤﻤﻴّﺰﺓ .
ﺃﺧﺬ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﻘﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺫﻟﻚ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ .


ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻐﻠﻲ ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ ﺃﻭ ﻣﺴﺤﻮﻗﻬﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺛﻼﺙ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻣﻦ ﻣﻐﻠﻲ ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ ﻳﻮﻣﻴّﺎً 

اتمنى ان يعجبكم الموضوع ...في المشاركة المقبلة سوف نتطرق لموضوع السمنة اسبابها وكيفية علاجها بغذاء متوازن 
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات