ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ للبالغين على الاطلاق: المشي والجري والسباحة

القائمة الرئيسية

الصفحات

ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ للبالغين على الاطلاق: المشي والجري والسباحة

ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ للبالغين على الاطلاق:المشي والجري والسباحة






ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ للبالغين على الاطلاق: المشي والجري والسباحة
اﻓﻀﻞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ للبالغين على الاطلاق المشي والجري والسباحة





الرياض مهمة للانسان لكن افضل الرياضات للبالغين على الاطلاق هي

1-ﺍﻟﻤﺸﻲ

 ﺗﻌﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻦ ﺃﺳﻬﻞ ﺍﻷﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺘﻲ ﻳُﻤﻜﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻨﺎﺱ، ﺣﺘّﻰ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ، ﻭﻫﻲ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﺷﻌﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ، ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﺋﺪﻫﺎ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ، ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﻬﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﻤﻔﺘﻮﺣﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﺪﺍﺋﻖ ﺟﻤﻴﻠﺔ ﺍﻟﻤﻨﻈﺮ، ﻛﻤﺎ ﻳُﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﺇﺫﺍ ﺗﻌﺬّﺭ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ . ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺫﺍﺕ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺟﻤﺔ؛ ﻓﻬﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻛﻤﺎ ﺗﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺗﻠﻴﻴﻦ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ، ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ، ﻭﺗﻔﺮﻳﻎ ﺍﻟﻀﻐﻮﻃﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﺍﻟﻌﺎﻡ، ﻛﻤﺎ ﺗُﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺗﺪﻓّﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺗﺤﺮﻳﻚ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔﻭﺧﻔﺾ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ وهي من افضل الرياضات للبالغين على الاطلاق

2-ﺍﻟﺠﺮﻱ

ﻭﻫﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺗﻘﻠّﻞ ﻣﻦ ﻓﺮﺹ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎﻧﺎﺕ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﻭﺍﻟﺜﺪﻱ؛ ﻷﻧّﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻷﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﺒّﺐ ﻟﻨﻤﻮ ﺍﻷﻭﺭﺍﻡ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ، ﻛﻤﺎ ﺗﻔﻴﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻓﻲ ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺐ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻭﺗﺤﻔﻆ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻷﻧﺪﺭﻭﻓﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﻜﻨﺔ ﻟﻸﻟﻢ ﻭﺍﻟﺘﺸﻨّﺠﺎﺕ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺨﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺗﻘﻠﻞ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﻟﻀﺎﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ .


3-ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ

ﻭﻫﻲ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﻓﺎﺋﺪﺓً ﻟﻠﺼﺤﺔ ومن افضل الرياضات للبالغين على الاطلاق؛ ﺣﻴﺚ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺮﻳﻚ ﺟﻤﻴﻊ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﻘﻮّﻳﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺸﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﻭﻧﺘﻪ، ﻛﻤﺎ ﺗُﺴﺮّﻉ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ؛ ﺇﺫ ﺇﻧّﻬﺎ ﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺣﻮﺍﻟﻲ 350 ﺳﻌﺮﺍً ﺣﺮﺍﺭﻳﺎً ﺧﻼﻝ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ، ﻛﻤﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﺗﻠﻴﻴﻦ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ، ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ؛ ﻧﻈﺮﺍً ﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات